Olahraga tidak harus selalu berat; aktivitas sederhana seperti jalan kaki cepat selama 30 menit sehari memiliki dampak luar biasa bagi kesehatan jantung. Jalan kaki secara rutin dapat menurunkan tekanan darah, mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL), dan meningkatkan suasana hati dengan melepaskan endorfin. Ini adalah bentuk latihan kardiovaskular yang paling mudah diakses dan minim risiko cedera.
Bagi mereka yang sibuk, jalan kaki bisa diselipkan ke dalam aktivitas harian tanpa perlu waktu khusus di gym. Anda bisa memarkir kendaraan lebih jauh dari pintu masuk kantor, menggunakan tangga alih-alih lift, atau berjalan kaki saat menerima panggilan telepon. Kunci utamanya adalah konsistensi; sedikit gerakan yang dilakukan setiap hari jauh lebih bermanfaat daripada olahraga berat yang hanya dilakukan sebulan sekali.
