Menjaga Kesehatan Mata di Era Digital

Di era modern, sebagian besar orang menghabiskan waktu berjam-jam menatap layar komputer atau ponsel, yang memicu kondisi Digital Eye Strain atau ketegangan mata digital. Gejalanya meliputi mata kering, pandangan kabur, sakit kepala, serta nyeri leher dan bahu. Paparan sinar biru (blue light) berlebih juga dapat mengganggu siklus tidur alami tubuh.

Untuk melindungi mata, terapkan aturan 20-20-20: setiap 20 menit menatap layar, alihkan pandangan ke objek sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik. Selain itu, pastikan pencahayaan ruangan cukup terang dan posisi layar sejajar dengan pandangan mata untuk mengurangi ketegangan leher. Jangan lupa untuk berkedip lebih sering guna menjaga kelembapan mata.